tips sehat

-

Tips Sehat dan Bugar,  Badan Sehat dan Prima
Memang terdengar sepele sih, tapi manfaat akan terasa untuk diri kita jika  Delapan tips berikut dilakukan :

1.                   Mencukupi kebutuhan nutrisi

pexels.comTubuh yang sehat selalu didukung dengan asupan kebutuhan nutrisi yang tepat dan tercukupi. Maka cukupilah kebutuhan dasar 4 sehat 5 sempurna dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Perbanyak juga mengonsumsi sayur-sayuran. Hindari makanan cepat saji (junk food) karena tidak baik bagi tubuh dan kalau terlalu banyak dikonsumsi pun, akan membuat tubuhmu rentan sakit.

2.                 Rutin minum air putih

pexels.comRutin dan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari akan sangat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Air putih yang tercukupi akan menghindarkan tubuhmu dari dehidrasi selama beraktivitas.

3.                 Jangan lupa mengkonsumsi Vitamin C

pexels.comVitamin C sangat berguna bagi kekebalan daya tubuh. Selain mengonsumsi vitamin C yang banyak beredar di pasaran, kamu juga bisa nih mengkonsumsi banyak buah-buahan atau sayuran yang tinggi kandungan Vitamin C. Oleh karena itu, wajib banget nih workaholic untuk untuk tidak melupakan tips yang satu ini.

4.                 Luangkan waktu untuk berolahraga

pexels.comSesibuk-sibuknya aktivitas yang kamu jalani, Coba luangkan waktu untuk olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu atau melakukan gerakan ringan minimal 30 menit, agar tubuhmu tidak gampang lelah dan sakit. Olahraga tidak harus di pusat kebugaran lho, tapi kamu bisa melakukan di rumah/lingkungan sekitar tempat tinggalmu. 

5.                 Istirahat yang cukup

pexels.comSelepas kerja gunakan waktu yang ada untuk istirahat. Hindari penggunaan ponsel terlalu lama. Wajib banget nih untuk mematikan ponsel kamu waktu tidur, agar tidak mengganggu jam istirahatmu. Kketika esoknya kamu bangun pagi, kamu pun bisa fresh kembali.

6.                Manjakan diri atau Melakukan Refleksi

pexels.comJadwal kerja yang sangat padat membuatmu lupa melihat kondisi fisik tubuhmu. Oleh karena itu luangkan waktu selama jam istirahat kerja atau ketika hari libur, untuk melakukan serangkaian treatment refleksi (pijat). Paling tidak sebulan sekali di tempat refleksi langgananmu, agar tubuhmu tidak mudah capek dan selalu prima.

7.                 Luangkan waktu libur untuk rekreasi

pexels.comKetika weekend tiba, gunakan waktu yang ada untuk piknik misalnya untuk sekedar menikmati suasana di alam terbuka dan melihat hijaunya pemandangan. Tidak harus ditempat mewah nan jauh. Sekedar jalan-jalan sebentar pun bisa mengurangi stres setelah lelah dari kerja.  

8.                Banyak bersyukur dan jangan lupa tersenyum

Sedikit atau banyak rejeki yang kamu dapatkan , Jangan lupa untuk selalu bersyukur dan berterimakasih pada Tuhan. Semoga sesuatu yang telah kamu raih memberikan keberkahan dan manfaat dalam hidupmu dan jangan lupa untuk tersenyum apapun kondisimu saat itu


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

RENCANA STRATEGIS (RENSTRA) POLRI TAHUN 2020 - 2024

-
RENCANA  STRATEGIS (RENSTRA)  POLRI   TAHUN 2020 - 2024 Kepolisian Negara Republik Indonesia dalam menjabarkan Visi dan Misi Presiden dan Wakil Presiden Republik Indonesia berpedoman pada: 1.       Undang-Undang Nomor 25 Tahun 2004 tentang Sistem Perencanaan Pembangunan Nasional (SPPN) pasal 6 ayat (1); 2.         Peraturan Pemerintah Nomor 40 Tahun 2006 tentang Tata Cara Penyusunan Rencana Pembangunan; 3.   Surat Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional/Kepala Bappenas Nomor: B.899/M.PPN/SES/PP.03.02/12/2019 tanggal 20 Desember 2019 tentang Penyelarasan Visi dan Misi Presiden dan Wakil Presiden dalam Dokumen Renstra Kementerian/Lembaga 2020-2024.   Penjabaran Visi dan Misi Presiden dan Wakil Presiden di Kepolisian Negara Republik Indonesia adalah sebagai berikut: 1.          Visi:   “Terwujudnya Indonesia yang Aman dan Tertib” Makna: Terwujudnya Indonesia yang Ama...
Read more

RENSTRA POLRI

-
RENSTRA POLRI      R enstra  adalah   suatu    dokumen   perencanaan  yang berorientasi  pada  hasil  yang dicapai    dalam   kurun   waktu  1 - 5  tahun   dengan   memperhitungkan   perkembangan  lingkungan strategis.              Rencana Strategis Kementerian / Lembaga (Renstra - KL) adalah dokumen perencanaan Kementerian / Lembaga jangka menengah (5 Tahun) yang memuat visi, misi, tujuan, strategi, kebijakan, program dan kegiatan pembangunan sesuai dengan tugas dan fungsi Kementerian / Lembaga yang disusun  dengan menyesuaikan kepada Rencana Pembangunan Jangka Menengah Nasional (RPJMN - Nasional) dan bersifat indikatif. Sesuai dengan Inpres Nomor 7 Tahun 1999 tentang Akuntabilitas Kinerja Instansi Pemerintah Diktum Kedua, setiap instansi pemerintah sampai tingkat Eselon II wajib menyusun Rencana Str...
Read more

MANFAAT SURAT AL IKHLAS

-
Image
MANFAAT SURAT AL IKHLAS BAGI YANG RAJIN MEMBACA  Sebuah kisah Nabi Muhammad SAW yang diriwayatkan oleh Anas bin Malik R.A. Pada suatu pagi Rasulullah SAW, bersama dengan sahabatnya Anas bin Malik RA melihat suatu keanehan. Bagaimana tidak, Matahari begitu redup dan kurang bercahaya seperti biasa, tak lama kemudian Rasulullah SAW dihampiri Malaikat Jibril. Lalu Rasulullah SAW bertanya kepada Malaikat Jibril : "Wahai Jibril kenapa Matahari pagi ini terbit dalam keadaan redup? padahal tidak mendung?. "Ya Rasulullah, Matahri ini nampak redup karena terlalu banyak sayap para malaikat yang menghalanginya" Jawab Malaikat Jibril  Rasulullah SAW bertanya lagi " Wahai Jibril, berapa jumlah Malaikat yang menghalagi matahari saat ini:" "Ya Rasulullah, 70 ribu Malaikat" Jawab Malaikat Jibril Rasulullah SAW bertanya lagi : "Apa gerangan yang menjadikan Malaikat menutup Matahari?" Kemudian Malaikat Jibril menjawab " ...
Read more